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大胸筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



大胸筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


大胸筋の読み方と英語名称

読み方

だいきょうきん

英語名

Pectoralis major

大胸筋の構造と作用

構造

上部・内側・下部に部位わけされます。

作用

肩関節の水平内転・屈曲・内転・内旋の作用を持ちます。

大胸筋の起始停止

起始

鎖骨・胸骨・第2~7肋軟骨・腹直筋鞘

停止

上腕骨の大結節稜

大胸筋のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

女性向き記事(DRPbody)

https://oni-mobile.blogspot.com/2019/01/blog-post_4.html

大胸筋のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

腕立て伏せ50種大全
腕立て伏せ
足上げ腕立て伏せ
ディップス
斜め腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ
ボール腕立て伏せ
ボール足上げ腕立て伏せ
片足腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
スパイダーマンプッシュアップ
アーチャープッシュアップ

チューブチェストプレス
インクラインチューブチェストプレス
デクラインチューブチェストプレス
チューブチェストクロスプレス
チューブチェストフライ
チューブチェストクロスフライ
チューブプルオーバー
ダンベルプレス
ワンハンドダンベルプレス
ダンベルインクラインプレス
ダンベルデクラインプレス
ダンベルフロアープレス
ダンベルフライ
ダンベルインクラインフライ
ダンベルデクラインフライ
ダンベルフライプレス
ダンベルベントアームプルオーバー

スミスマシンベンチプレス
マシンチェストプレス
マシンチェストフライ
ケーブルフライ
バーベルベンチプレス
バーベルインクラインプレス
バーベルデクラインプレス
バーベルワイドグリッププレス
バーベルリバースグリッププレス

女性向き解説(MediaWomen)

腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ
足上げ腕立て伏せ
ヒンズープッシュアップ
ディップス

チューブチェストプレス
チューブチェストフライ

ダンベルプレス
ダンベルインクラインプレス
ダンベルデクラインプレス
ダンベルリバースグリッププレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー

マシンチェストプレス
マシンチェストフライ
スミスマシンベンチプレス
ケーブルフライ

バーベルベンチプレス
バーベルインクラインベンチプレス
バーベルデクラインベンチプレス
バーベルリバースグリップベンチプレス

参照にした公的サイト(JPA)

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/pectoralis-major

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