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脊柱起立筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



脊柱起立筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


脊柱起立筋の読み方と英語名称

読み方

せきちゅうきりつきん

英語名

Erector spinae

脊柱起立筋の構造と作用

構造

最長筋・腸肋筋・棘筋に部位分けされます。

作用

脊椎後屈と側屈の作用を持ちます。

脊柱起立筋の起始停止

起始

製作中

停止

製作中

脊柱起立筋のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

https://bukiya.net/blog/erector-spinae/

脊柱起立筋のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

バックエクステンション

チューブグッドモーニング

ダンベルグッドモーニング

スミスマシングッドモーニング

バーベルグッドモーニング

女性向き解説(MediaWomen)

バックエクステンション

チューブグッドモーニング

ダンベルグッドモーニング

ハイパーバックエクステンション

参照にした公的サイト(JPA)

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/erector-spinae

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