Search

広背筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



広背筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


広背筋の読み方と英語名称

読み方

こうはいきん

英語名

Latissimus dorsi muscle

広背筋の構造と作用

構造

上側部・中央部・下部に部位分けされます。

作用

上腕内転と内旋・体幹の伸展と回旋・肩関節の伸展と内転と内旋・肩甲骨下制・骨盤挙上の作用を持ちます。

広背筋の起始停止

起始

第6胸椎以下の脊椎・腸骨上部・肩甲骨下部

停止

上腕骨上部小結節稜

広背筋のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

https://bukiya.net/blog/latissimusmenu/

女性向き記事(DRPbody)

https://oni-mobile.blogspot.com/2019/01/blog-post_63.html

広背筋のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

懸垂
パラレル懸垂
斜め懸垂

チューブラットプル
チューブローイング
チューブベントオーバーロー
チューブショルダーシュラッグ
チューブリバースフライ

ダンベルデッドリフト
ダンベルローイング
ワンハンドダンベルローイング
ダンベルベントオーバーロー
ダンベルベンチローイング
ダンベルリバースフライ
ダンベルショルダーシュラッグ
ダンベルストレートアームプルオーバー

Tバーローイング
スミスマシンデッドリフト
ラットマシンプルダウン
ケーブルローイング
ケーブルショルダーシュラッグ
ケーブルプルオーバー

バーベルデッドリフト
バーベルベントオーバーロー
バーベルプルオーバー
バーベルショルダーシュラッグ

女性向き解説(MediaWomen)

斜め懸垂
ドア斜め懸垂

チューブローイング
チューブラットプルダウン
チューブプルオーバー
チューブリバースフライ

ダンベルローイング
ダンベルデッドリフト
ダンベルショルダーシュラッグ
ダンベルリバースフライ

ケーブルローイング
ラットマシンプルダウン
スミスマシンデッドリフト
Tバーローイング
ケーブルプルオーバー

バーベルデッドリフト
バーベルベントオーバーロー
バーベルショルダーシュラッグ
バーベルプルオーバー

参照にした公的サイト(JPA)

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/latissimus-dorsi-muscle-2

メインページに戻る