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上腕三頭筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



上腕三頭筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


上腕三頭筋の読み方と英語名称

読み方

じょうわんさんとうきん

英語名

Triceps brachii muscle

上腕三頭筋の構造と作用

構造

長頭・短頭(内側頭・外側頭)に部位分けされます。

作用

前腕伸展・上腕内転の作用を持ちます。

上腕三頭筋の起始停止

起始

肩甲骨関節下結節(長頭)・上腕骨の橈骨神経溝の下外側方(内側頭)・上腕骨の橈骨神経溝の上外側方(外側頭)

停止

尺骨肘頭

上腕三頭筋のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

https://bukiya.net/blog/tricepsmenu/

女性向き記事(DRPbody)

https://oni-mobile.blogspot.com/2019/01/blog-post_43.html

上腕三頭筋のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

ナロー腕立て伏せ
ベンチディップス

チューブフレンチプレス
チューブキックバック
チューブプレスダウン

ダンベルトライセプスプレス
ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック
ダンベルテイトプレス

マシンディップス
スミスマシンナロープレス
ケーブルトライセプスプレスダウン
ローププレスダウン
ケーブルキックバック

バーベルナローベンチプレス
バーベルフレンチプレス

女性向き解説(MediaWomen)

ベンチディップ
ダイヤモンド腕立て伏せ

チューブフレンチプレス
チューブキックバック
チューブプレスダウン

ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック

スミスマシンナローベンチプレス
トライセプスプレスダウン
ケーブルキックバック

バーベルナローベンチプレス
バーベルフレンチプレス

参照にした公的サイト(JPA)

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/triceps-brachii-muscle

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