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上腕二頭筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



上腕二頭筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


上腕二頭筋の読み方と英語名称

読み方

じょうわんにとうきん

英語名

Biceps brachii muscle

上腕二頭筋の構造と作用

構造

長頭と短頭に部位わけされます。

作用

前腕屈曲と回外の作用を持ちます。

上腕二頭筋の起始停止

起始

肩甲骨関節上結節(長頭)・肩甲骨烏口突起(短頭)

停止

橈骨粗面および尺骨の前腕筋膜

上腕二頭筋のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

https://bukiya.net/blog/bicepsmenu/

女性向き記事(DRPbody)

https://oni-mobile.blogspot.com/2019/01/blog-post_71.html

上腕二頭筋のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

逆手懸垂

チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール

ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール

ケーブルカール
マシンカール
スミスマシンドラッグカール

バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール

女性向き解説(MediaWomen)

チューブカール
チューブハンマーカール
チューブリバースカール

ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルリバースカール

ケーブルカール
マシンカール

バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルプリチャーカール
EZバーカール
バーベルリバースカール

参照にした公的サイト(JPA)

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/biceps-brachii-muscle

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