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腸腰筋群の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目



腸腰筋群の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。



なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。

筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説


腸腰筋群の読み方と英語名称

読み方

ちょうようきんぐん

英語名

Iliopsoas muscle

腸腰筋群の構造と作用

構造

大腰筋・小腰筋・腸肋筋に部位わけされます。

作用

脊柱屈曲・股関節屈曲・外旋の作用を持ちます。

腸腰筋群の起始停止

起始

記載中

停止

記載中

腸腰筋群のトレーニング方法

男性向き記事(bukiya.net)

https://bukiya.net/blog/iliopsoas/

腸腰筋群のトレーニング種目

男性向き解説(GLINT)

レッグレイズ
ジャックナイフ
ブルガリアンスクワット
フロントランジ

チューブレッグレイズ

ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルフロントランジ

バーベルブルガリアンスクワット
バーベルフロントランジ

女性向き解説(MediaWomen)

レッグレイズ
ブルガリアンスクワット
フロントランジ

チューブクランチ
チューブレッグレイズ

ダンベルレッグレイズ
ダンベルフロントランジ

バーベルフロントランジ

参照にした公的サイト(JPA)

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/iliopsoas

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